窜稀后吃点什么东西好？
这个问题，我必须拥有一票！ 本人重度便秘+腹泻患者，为此还去过医院做过肠镜（无疾）。 从初中就发现自己肠胃不舒服，记得有一次放学回家吃完晚饭后半小时左右拉了一裤子。。。。 自此开始长达二十多年的噩梦。 期间吃过各种药物，益生菌、各种酸奶、各种水果，甚至吃过一段时间的粗粮，效果都没什么用；
后来发现一个原理对我比较有用：就是无论有没有便意，我都要按时去厕所蹲着，最好是在早上，不管有没有排泄物，都要坚持蹲5-10分钟，养成一个习惯。 这个方法确实有用，虽然不能从根本上解决问题，但能大大缓解症状。 如果严重的话，可以试一下吃香蕉或者猕猴桃，千万不要太多，一根就足够了，一天分两次吃。 不过这个对我是没什么用的，最多只能勉强维持。 最最管用的还是要经常吃膳食纤维含量高的食物： 全麦面包、燕麦、杂粮粥、红薯、玉米、豆类等等。 还有一定要多喝水，不要等到口渴再喝哦~ 另外，可以经常给自己做做腹部按摩：