一个月不大便怎么办？
明确一点，人一天大便一次或两天一次都是正常的。因为人体肠道有储存粪便的功能，比如你前一天吃了食物，第二天没有吃，那么第一天的食物残渣会堆积在结肠内，形成粪便；如果你两三天吃了食物，也没有腹泻、排气等情况，说明你的胃肠功能很好，几天不大便也很正常（当然这种情况一般不会超过一周）。。。所以结论来了——如果长时间不排便，且没有其他不适，先不要着急，可以尝试以下方法：
第一，调整饮食结构，多吃蔬菜，水果等富含膳食纤维的食物，可以适当吃一些粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等；第二，多饮水，每天适量饮用温开水，促进胃肠道蠕动，帮助排便；第三，每日定时蹲便，不管有无便意，都可以蹲一蹲，培养良好的排便习惯；第四，适当运动，慢跑、快走、游泳等有氧运动对于促进胃肠道蠕动有一定效果.... 通过以上方法，多数人可以缓解，若长时间不排便，可以服用药物帮助通便，如聚乙二醇4000散剂、比沙可啶片，但是这类药不能长期应用，一般疗程不超过3天。
如果上述方法不奏效，或者感觉症状加重，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等情况，应立即停药并及时就诊查明原因，排除疾病因素导致的便秘，以免贻误治疗时机。