为什么总喝水？
不吃饭可以饿7天，不睡觉可以睡5天，不洗澡可以洗30天，不上厕所可以憋20天。。。但是不喝水只能坚持3天！ 因为人每天至少要消耗3000ml的水（身体新陈代谢、物理性损失等） 水是我们日常所需的物质之一，也是体内含量最多的无机物。
人体内水的来源有：食物中的水分；人体摄入的液体，如饮料、汤、粥等；体内生化反应的中间产物--代谢水；体内合成蛋白质、核酸等的溶剂等。 正常人体含水量70%左右，其中细胞内液占65%～70% ，细胞外液（包括血浆、组织液和淋巴液）含20%左右。这些水分分布在外及各个器官中，并不是仅仅存在于体内。 饮水不足会导致体内缺水，从而影响到身体的正常运行。如果机体长时间缺水，就会干扰多种生理功能，引起一系列的症状表现。例如：
1. 导致尿量少并且浓度高。当身体缺水的时候，肾脏会将多余的水分排出体外，而多余的尿液则会经过肾脏进入输尿管，再流入膀胱储存。由于人体在缺水状态下，肾脏会减少尿液的产生，同时增加对水盐的吸收，因此身体脱水的情况越严重，尿液中的电解质就越多，尤其是浓尿钠和浓尿钾的含量越高。
2. 胃肠道蠕动减慢。水是消化道内容易膨胀的物质，也是重要的润滑剂。缺水时胃肠蠕动减慢，消化液的分泌也会相应减少，影响食欲和消化功能。对于患有消化系统疾病的人，若不能得到充足的水，病情容易反复或者加剧。
3. 肌肉疼痛、痉挛。身体缺水会让肌肉处于相对紧张的状态，造成肌肉酸痛、抽筋等现象。尤其是从事剧烈运动的人群，更应注意及时补水。否则，身体出现缺血缺氧状况，可能会造成不可挽回的后果。
4. 头晕、头痛。大脑是人体内最耗氧的部位，而供应给它氧气和营养的血液又是通过毛细血管来完成的。一旦血流量缓慢或是氧气供应量减少，都会造成脑部缺营养，从而导致头晕、头痛的现象发生。