两到三个月涨几斤正常？
这得看情况，如果题主是健身小白，并且没有特别明显的增肌需求的话，这两个月涨到三四斤是最合适的了。 首先因为肌肉和脂肪对于增重的意义不同，肌肉对于体重的增加更显著一些（同样的重量，脂肪的体积是肌肉的3倍）。所以如果在两个月的时间里想涨重4斤，那么至少要增长1.5公斤的肌肉，而1.5公斤肌肉是什么概念呢？大概相当于一个全身涂抹了啫喱水的健美先生，或者两个身材一般的普通男性。所以说如果只是单纯想要体重增加而已，在没有任何器械锻炼的情况下，只要合理饮食，这两三个月内涨到四斤是最合适的。
然而问题在于很多人并不是单纯的想要体重增加，他们可能还会有减脂的需求，那么在相同时间里，自然就不会允许自己增长过多的体重，否则就要同时减少脂肪，这样反而会更累。所以如果他们在减脂的同时还希望增长肌肉，在同样的时间内，最多只可以增长2斤左右——也就是说在同样合理饮食的情况下只能多增长1公斤肌肉，这是最合理的估计了。 当然，以上只是理论上的数据，具体还得根据每个人的实际情况而定。如果你本身肌肉含量比较大，并且有明确的增肌需求，那在同样的时间里自然能够增长的肌肉就会更多，相应地体重也会增加更多。反之亦然。