如何使大便变软？
我原来也很愁这个事儿，因为我的便便总是很硬很难冲走！ 然后看过一个日本节目，一个40多岁的日本大叔突然说自己16岁的青春期女儿，竟然有便秘的困扰（日本人普遍身材矮小，所以36岁的大叔和女儿站在一起像姐弟一样）……而且是大便硬到拉不出来的那种困难程度！ 为了拯救女儿的便秘，这位父亲想尽了办法——用开水泡大黄、吃酸奶、吃香蕉、吃粗粮……结果都是没见效。最后听说吃酵母可以治疗便秘，这位父亲就每天给女儿吃5种不同的酵母制品，没想到第二天，女儿竟然正常如厕了！ 看到女儿没事，这位爸爸开心极了，赶紧在日记本记录下这一“伟大”的发现——“只要多吃酵母，就不会便秘了！”“真是太棒了！”“好想吃面包啊……”
看完这档节目之后，我也尝试着购买并食用酵母来改善自己的便秘情况。果然，吃了约莫一个月的时间，我的排便顺畅了许多！ 后来，我又陆续试过了燕麦、黑豆浆等等所谓的“润肠通便”的食品，发现它们真的有效！ 大便硬的像石头，吃这些食品后，变得松软了，冲得干净爽快。
不过，这些食物都不能天天吃，否则肠胃会受不了，像我这种情况，大概半个月左右就会调整过来了。 另外，我在网上看到有人推荐吃芦荟胶囊或者益生元（低聚果糖）也可以治便秘，于是就都买了回来。 还真的挺管用的！ 特别是益生元，我是坚持每天喝2次，每次3粒，吃完后几天，果然便便软了不少！ 还有芦荟胶囊，我大概是每天早饭后半小时服用，同样也是每天吃2次，一次1-2颗。
这两种产品都是安全无添加的，孕妇也是可以使用的。 除了补充有益菌群、多吃富含膳食纤维的食物之外，我自己还有一个坏习惯——喜欢一边吃饭一边看电视或玩手机，这样的习惯真的很不好！ 因为这样会直接导致肠胃蠕动减慢，从而出现腹胀、腹泻、消化不良等情况。 如果你也有边吃边玩的习惯，一定要改正！ 同时，建议每顿饭最好保证吃到7~8成饱的样子，这样更容易消化吸收。