饼干吃太多发胖如何补救？
第一，停止吃饼干 第二，把之前吃的饼干消耗掉（消耗不掉就扔掉） 第三，以后每天少吃一点，多运动一点点 这样就能平衡了。 = =其实我说的是减肥的原理而不是增肥。。。
不过现在既然题主已经吃多了，那就按我上面说的做就行，同时记住这些知识： 1、每天热量总摄入不超过1500千卡 2、每周体重下降0.5kg~1kg之间 3、每个月体重下降4kg左右 只要按照这几个原理去吃去运动，就不会再胖回去，而且还会瘦！ 当然，如果能配合一些减肥食谱更好，比如每日饮食记录app就可以记录每天吃了什么，然后计算热量。