不愿喝水怎么办？
这个问题，我也遇到过。而且不止一次遇到。 因为从事健康行业，接触很多营养学知识，所以自己也会注意通过饮食、运动、生活作息来改善体质。 曾经因为肠胃不好，吸收差，特别不爱喝水（一喝水就腹涨），尝试过各种方法，喝盐水、酸奶、各种粥……都无济于事。后来专门去学习过营养学，才知道，原来，人不爱喝水或者很少喝水都是因为细胞缺水，而人本能会拒绝补充让你不舒服的东西（比如喝了盐水会觉得口渴）。 所以后来我就刻意让自己多喝水，同时控制饮水量。
首先，在餐前半小时，喝一杯温开水或淡盐水，稀释胃酸，保护肠胃； 然后，在餐中，进餐后立即饮一杯温开水，促进食物消化； 最后，在餐前一小时，再喝一杯水（500～1000ml） 这样，一天下来就能保证至少三杯水的摄入。
刚开始的时候，可能身体不适应，会有恶心、呕吐、腹胀等情况出现，这些都是暂时的，习惯成自然就好了。而且要注意，不要等渴了才一口气猛喝，这样对肠胃非常不利。应该少量多次饮水。 当然，如果这样做，你还是会觉得难熬，那你可以试试下面这个方法——“喝水游戏” 在一周时间里，每天给自己定一个目标，比如说第一天喝两杯水，第二天喝四杯水，第三天喝六杯水……（根据自身体质可以适当增加水量） 然后在每天相应的时间点，告诉自己“现在要开始喝水了哦”，当达到目标后，可以给自己一些奖励。 这样可以引导自己养成主动喝水的习惯，而且不容易抗拒。