为什么总想喝水？
人体细胞中，大概65%是由水组成的（人类细胞的分子组成）；成年人身体大约含水30升（体内所含液体量）； 人体每天约消耗2000-3000ml的水，通过饮食摄入1500-2000ml，通过排便、出汗等排出600—1000ml。只要每日饮水足量，保持正常的新陈代谢，一般不会缺水。
但当人体处于高温环境或剧烈体力活动时，身体新陈代谢加剧，体内水分流失加快，可能会出现轻度脱水症状，此时及时补充水分，可快速缓解。 重度脱水才会感到口渴。身体通过神经调节和水盐代谢等方式控制细胞外液容量和渗透压，进而影响大脑下丘脑中渴感的形成，从而产生口渴感。
当人体严重缺水时，会出现皮肤干燥、皱缩，肌肉弹性降低，眼睛变得浑浊，出现焦虑、紧张、沮丧的情绪。通过饮水可以很快得到缓解。 总之，饮水是人体获取营养的重要途径之一，不能感到口渴再补水！日常应主动多饮水，补充机体代谢失去的水分。