可以带狗狗一起跑步吗？
我平时是遛狗+撸狗+捡屎三合一，早上一般不跑，就散散步，晚上吃完晚饭会带着狗子遛半个小时到一个小时，然后再去公园捡屎，所以运动量应该还是够了的 然后说题主的问题，如果平时都是溜半小时以内，偶尔跑一次是可以的 但是要跑20公里以上的话，还是要考虑一下 我觉得最理想的情况应该是这样子的：先让狗子适应跑步的环境，每天跑1-2次，每次5分钟左右，连续一周；然后每天增加1-2分钟，再连续一周；之后就可以每次增加3-4分钟，直到能跟你在马路上跑半个小时以上（这个速度肯定是不快的） 如果没有这样的环境，也可以买个小车，比如这种： 小车的好处就是可以减少狗子腿部的负担，还能让它玩一玩儿，但是缺点也是显而易见的——太舒服了！ 所以建议最好还是在马路上跟它慢速跑一会儿，小车作为辅助工具比较好。
另外还有一个建议：不要跑太快，而且不要一直跑，可以走走停停 你自己也可以先试一下，看能不能跟着你跑二十公里。。。。我估计是有点难的。。。。 至于运动之后的饮食，我觉得可以稍微减少一点儿，不用完全减回去 个人认为，运动完那顿饭的蛋白质、脂肪还有碳水含量可以适当降低一些，但是数量不能完全不动。
最后强调一点：任何减肥方法都不能长期执行，包括运动和饮食控制。 如果你真的想靠运动来维持身材的话，那就必须保持一定的运动量，不可能有一天不运动的。 同理，在减肥的过程中，饮食也需要随时调整，不然就会容易反弹。